Joga para ganhar: como a autoconfiança pode ajudar-te a superar os teus adversários

A autoconfiança é um fator crucial para o sucesso de um jogador de futebol. Quando um jogador está confiante, tende a sentir-se mais seguro em relação às suas habilidades, revelando uma maior resiliência e predisposição para enfrentar desafios e obstáculos com os quais se depara.

Esta capacidade pode auxiliá-lo a lidar com situações de stress durante os jogos/treinos e a alcançar os seus objetivos com mais facilidade.

O conceito de "autoconfiança" utiliza-se com frequência no desporto para referir-se à perceção que um indivíduo possui sobre se a sua capacidade é suficiente para enfrentar uma determinada tarefa e se os resultados que obterá serão positivos.

Como podes melhorar a tua autoconfiança

No ambiente competitivo é frequente que os jogadores reduzam os seus níveis de confiança devido à ação dos rivais, por determinados estímulos propostos pelo ambiente que o rodeia ou pelos treinadores.

Na maior parte das ocasiões, o problema do desportista reside na sua capacidade para efetuar uma análise realista da situação.

Neste âmbito, com o pressuposto de melhorares a tua autoconfiança, é importante que atendas aos seguintes aspetos:

1. Controla os teus pensamentos

O controlo dos teus pensamentos é um objetivo que deves ter presente no que concerne à tua preparação mental ao longo da época desportiva.

Este domínio irá permitir que mantenhas a confiança ao longo do tempo.

Os pensamentos e convicções que são objeto do processo que constitui o antes e o durante a atuação, são os que irão ajudar na manutenção, no aumento ou na diminuição da tua confiança.

Os pensamentos negativos, irracionais, podem prejudicar a tua motivação e provocar maiores probabilidades de fracasso na tarefa.

Deves aprender a controlar essas emoções e direcioná-las para uma rota de pensamentos adequados, positivos e racionais, que tenham como finalidade o aumento da tua confiança.

2. Otimiza os teus níveis Físicos

A otimização dos teus níveis físicos irá proporcionar uma maior estabilidade na tua confiança.

Uma trajetória adequada no que diz respeitos aos treinos, sem que possuas lesões e obedeças aos objetivos delineados fortalecem a tua capacidade emocional.

3. Êxito desportivo/Sucesso nas ações

Existe uma tendência para o incremento da confiança quando consegues produzir um êxito desportivo ou obténs sucesso nas tarefas que realizas, por outro lado, é comum diminuir quando cometes um erro.

Obviamente que deves ter em mente que não podes ganhar e ter sempre sucesso, por isso tens de ter uma postura racional. No futebol é normal existir uma variação entre sucesso e insucesso.

Neste sentido, é importante que estabilizes os teus níveis de confiança no momento de abordar o treino ou o jogo.

Deves utilizar os bons resultados para atuar com a confiança apropriada na seguinte ação/momento e usar os maus resultados para aprender e enfrentar com otimismo os compromissos futuros.

4. Atua com confiança

O comportamento que exibes pode aumentar ou diminuir a tua confiança e influenciar positiva ou negativamente a confiança dos rivais.

É importante que sejas positivo na competição, mesmo que a situação não seja fácil, pois o teu adversário pode detetar o teu momento e extrair proveito dele.

5. Estabelece objetivos

Deves tentar estabelecer objetivos realistas e que estejam ao teu alcance com o intuito de chegares a um nível ótimo de confiança.

6. Afirmações de autoeficácia

Estão relacionadas com os momentos que antecedem a um jogo ou a um treino. A ação consiste num autodiálogo efetuado por ti com a finalidade de transmitires mensagens positivas sobre como vais realizar as tarefas que serão apresentadas.

Em Suma, no futebol, a autoconfiança é especialmente importante para qualquer atleta, pois esta pode afetar o seu desempenho no campo.

Em muitos casos a presença desta emoção está relacionada com a experiência acumulada ao longo dos anos e com a vivência de distintas situações.

No âmbito do desporto, como na nossa própria vida, o “acreditar” em nós próprios é a melhor garantia para superar um obstáculo e conseguir força “Extra” para alcançar o êxito.

Existem preocupações comuns que perseguem os atletas e que os fazem sentir inseguros no campo, tais como:

• Falta de experiência;

• Falta de habilidade;

• Serem excessivamente críticos consigo próprios;

• Estarem num “mau ambiente”;

• Compararem-se com os outros.

Não podes deixar que as pequenas coisas e os pequenos erros influenciam negativamente o teu jogo.

É importante teres grandes sonhos e objetivos, no entanto, têm de ser realistas. Tenta delinear objetivos curtos porque a sensação de os ter concretizado vai fazer-te sentir bem, essas boas sensações podem levar-te a fazer um passe decisivo ou um remate para golo.

Autoconfiança é a crença que uma pessoa tem em si própria e nas suas habilidades para realizar tarefas e alcançar objetivos. É a convicção que um indivíduo têm nas suas próprias capacidades, conhecimentos e recursos para enfrentar desafios e superar obstáculos.

Mantém uma atitude positiva em relação ao jogo e à tua equipa e evita concentrar-te em pensamentos negativos. Isso irá ajudar-te a aumentar a autoconfiança e a motivação para jogares bem.

Bons Treinos!

Flávio Oliveira