Para que a tua perna menos hábil não sirva apenas de muleta da tua perna mais competente, é fundamental que a sujeites a um trabalho eficaz com o intuito de promover a sua evolução.
Neste sentido, para conseguires destacar-te no futebol moderno é crucial que consigas equilibrar o nível das tuas habilidades em ambos os pés.
Naturalmente, que constituir este cenário ideal não será tarefa fácil, pois existem muitos jogadores que revelam um pé mais fraco do que o outro, acrescentando assim, limitações às suas opções durante o jogo.
Se tens um pé esquerdo apontado para a bancada ou por outro lado e não possuis a capacidade técnica do Messi, é importante iniciares rapidamente a jornada na otimização das tuas lacunas.
Com o treino adequado e uma prática consistente, é possível melhorar o recurso ao teu pé menos hábil e torná-lo numa arma eficaz e poderosa.
Neste longo e árduo trajeto e com a finalidade de proporcionar o desenvolvimento correto do teu pé não dominante, destacamos o seguinte:
1. Familiarização
Esta é uma das fases mais importantes neste processo, por isso é essencial que te familiarizes com do teu pé de apoio, com o posicionamento do teu pé na bola, com a potência que poderás exercer ao gesto que irás utilizar, com o movimento que a perna irá executar ou com o posicionamento correto do teu corpo.
Para incrementares a evolução do teu pé mais fraco é importante que desenvolvas uma boa relação com a bola. Acede ao nosso artigo referente à importância da relação com a bola no link descrito em baixo.
2. Exercita o gesto técnico do passe com o teu pé não dominante
O passe é uma das habilidades fundamentais no futebol e é uma ótima maneira de iniciares a otimização do teu pé mais débil.
Reserva tempo para praticares distintos passes através de diferentes trajetórias com o pé que pretendes potenciar, é importante incidires o teu foco na precisão e na força. Começa de uma forma gradual com o intuito de aumentares os teus níveis de confiança e acrescenta um maior nível de dificuldade à medida que te vais sentindo mais confortável.
3. Treina o controlo da bola com o teu pé não dominante
O controlo da bola é outra habilidade essencial no futebol, o reforço deste aspeto torna-se muito relevante no momento de melhorar o teu pé menos robusto. Experimenta controlar a bola com o teu pé menos hábil em diferentes posições, como por exemplo, o controlo com o peito do pé ou o controlo com a parte interna/externa do pé.
A prática constante irá conferir-te uma melhor coordenação e um maior controlo da bola.
4. Tenta efetuar exercícios específicos de remate com o teu pé não dominante
Além do passe e do controlo da bola, é importante treinares o gesto técnico do remate com o teu pé menos poderoso.
É importante que exercites o teu remate através de diferentes distâncias e ângulos.
Além dos exercícios técnicos específicos, deixamos-te aqui alguns conselhos adicionais para melhorares o teu pé não dominante sempre que ele for solicitado, assim consideramos o seguinte:
1. Mantem o pensamento positivo
É essencial que acredites em ti próprio e que mantenhas uma mentalidade positiva no momento do desenvolvimento do processo. Não te deixes intimidar pelas dificuldades iniciais e pelos erros.
Lembra-te de que a prática é fundamental e que podes melhorar com o tempo.
2. Treina regularmente
A prática consistente é fundamental para melhorares qualquer habilidade que seja, inclusive o recurso ao teu pé menos hábil. Deves incluir nas tuas sessões de treino coletivo e individuais exercícios específicos direcionados para o pé que pretendes desenvolver.
Quanto mais e melhor treinares, maior probabilidade terás de otimizar as tuas lacunas.
3. Diversifica os exercícios
Promove a diversificação de exercícios para trabalhar o teu pé menos hábil, incluindo exercícios de passe, receção e remate.
4. Utiliza situações o mais semelhante possível às que ocorrem no jogo
Uma maneira eficaz de trabalhar o teu pé não dominante é simular situações o mais próximo possível à realidade do jogo. Por exemplo, podes realizar exercícios de treino em que se verifique a manifestação da necessidade de utilizar o pé menos hábil para driblar um adversário, cruzar a bola para a área adversária ou finalizar uma jogada.
Ao efetuares isto, estarás a recriar uma situação mais próxima da realidade com que te irás deparar no jogo, o que proporcionará uma promoção da tua confiança e habilidade.
5. Mantém o foco na utilização da técnica correta
É importante recorreres à técnica correta no momento de trabalhares o pé mais débil. Muitas vezes, os jogadores tendem a compensar a falta de habilidade patente no pé mais fraco com gestos incorretos.
Certifica-te que dispões da técnica adequada e ajustada à situação.
A prática consistente da técnica correta ajudará a aprimorar a precisão e a eficácia do teu pé menos hábil.
6. Treina contextos em que te sujeites à pressão do adversário
O recurso ao teu pé menos virtuoso pode ser mais desafiador em situações em que se manifeste maior pressão por parte do adversário. Portanto, é importante simulares este género de ações durante os treinos.
Por exemplo, podes praticar situações de finalização com o teu pé não dominante com um defesa a pressionar-te, ou recriares situações de um contra um, em que necessites acudir ao teu pé mais fraco para obter vantagem sobre um adversário.
Isso irá ajudar-te a desenvolver a tua confiança e a capacidade de utilizares o pé não dominante sob pressão durante os jogos.
7. Analisa e corrige os teus erros
Ao trabalhares o teu pé não dominante, é importante analisares e corrigires os erros que surgem no teu trajeto.
Presta atenção à tua técnica, ao teu posicionamento e às decisões que manifestas.
Assim, é essencial que trabalhes a correção destes mesmos erros, e que a tua atenção incida posteriormente em melhorar as áreas que revelas maiores dificuldades.
Sumariamente, a otimização do teu pé não dominante é um processo que exige tempo, paciência, dedicação e prática constante.
Contudo, com os exercícios certos, a técnica adequada, a mentalidade correta e a monitorização constante do teu próprio desempenho, é possível transformar as tuas fraquezas em forças.
A incorporação de treinos específicos para o teu pé menos hábil, a simulação de situações reais de jogo e a correção dos erros podem ajudar-te a tornares-te um jogador mais completo e eficaz em campo.
É importante teres em mente que é muito relevante seres paciente contigo próprio e que mantenhas uma atitude perseverante com o intuito de obteres melhorias significativas no que concerne às tuas habilidades individuais.
Agora, está na hora de colocares em prática estas técnicas e controlar o teu pé não dominante para que te destaques no terreno de jogo.
Bons Treinos!
Flávio Oliveira
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